مجانين العالم
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

مجانين العالم

تعلّــم أن تقرٍأ ما يسعدك .. تعلّــم أن تقرٍأ ما يعلّمك الخيرٍ .. لا مانع من السّقوٍط أحياناً .. وٍلكن لا تنسَ كيف تنهض بعده .. وٍفي ظلّ ذلك كلّـه لا تنـسَ أن تتعلّم فنوٍن
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

 معلومات مفيدة عن رياضة السباحة

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
nawel

nawel


عدد المساهمات : 234
نقاط : 481
السٌّمعَة : 7
تاريخ التسجيل : 12/07/2009

معلومات مفيدة عن رياضة السباحة Empty
مُساهمةموضوع: معلومات مفيدة عن رياضة السباحة   معلومات مفيدة عن رياضة السباحة Emptyالجمعة يوليو 17, 2009 4:22 pm

هل تعلم أن السباحة تحرك جميع عضلات الجسم وتنميها، وتقوي القلب والرئة وتهدئ الأعصاب، وتخفض مستوى الدهون ويصطلح على هذه العملية بما يسمى زيادة الكتلة العضلية وخفض الكتلة الدهنية في الجسم. وربما تزيد الكتلة العضلية عند أولئك المداومين على السباحة للحدود التي تزيد أوزانهم لذا فيمكن للسباحة أن تكون عاملاً مساعداً لإنقاص الوزن! وذلك بتخفيض كمية الأكل.. (السعرات الحرارية) التي يتناولها الإنسان يومياً.. فالسباحة ستساعد مع تخفيض السعرات على تخفيض الكتلة الدهنية، وحيث إنه لا طعام كافياً لزيادة الكتلة العضلية فحتماً سيقل الوزن. ومع تخفيض الوزن سيتحسن أداء القلب وتنشط الدورة الدموية وتقل دهون وكولسترول الدم. كل هذا بعمل برنامج غذائي مع رياضة السباحة. وتعد السباحة من الرياضات المتنوعة الجمهور فهي تصلح للكبار والصغار،والرجال والنساء و للحوامل وكذلك من يعانون مشكلات صحية لا تؤهلهم للقيام بالرياضات الأخرى مثل المشي والجري. ووجد أن للسباحة فضل كبير على المسن كونها: تجدد الدورة الدموية وتخفف كثيراً من آلام المفاصل وتزيدها مرونة وحيوية و تساعد على تقوية عضلة القلب مما يزيد من أدائه لإيصال الدم لبقية أجزاء الجسم وهي كذلك تحسن وصول الأكسجين للعضلات. فائدتها للحامل: تساعد السباحة الحامل على بناء عضلات الكتفين والبطن والتي تكون الحامل في حاجة لبناء هذه العطلات لمرحلة الحمل المتقدمة بل ووجد أنها تساعد على تخفيف الآلام المصاحبة للحمل بعمومها وتحسن من حالة أي ارتفاع في الضغط أو السكري أثناء الحمل، لذا فتنصح الحامل بالسباحة وخصوصاً في الأشهر الأولى والوسطى من الحمل مع التأكيد أن تكون الحركات خفيفة وبعيدة عن العنف.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hipi 2008

hipi 2008


عدد المساهمات : 29
نقاط : 47
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 22/07/2009
الموقع : http:gharbi2019.7olm.org

معلومات مفيدة عن رياضة السباحة Empty
مُساهمةموضوع: رد: معلومات مفيدة عن رياضة السباحة   معلومات مفيدة عن رياضة السباحة Emptyالسبت يوليو 25, 2009 8:54 am

merci pour le bon travail merci
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
تسنيم




عدد المساهمات : 20
نقاط : 20
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 24/07/2009

معلومات مفيدة عن رياضة السباحة Empty
مُساهمةموضوع: رد: معلومات مفيدة عن رياضة السباحة   معلومات مفيدة عن رياضة السباحة Emptyالأربعاء أغسطس 05, 2009 12:43 pm

مشكووووووووووووووووورة نوال الحلوة على المعلومات القيمة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
LARA

LARA


عدد المساهمات : 56
نقاط : 71
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 04/08/2009

معلومات مفيدة عن رياضة السباحة Empty
مُساهمةموضوع: رد: معلومات مفيدة عن رياضة السباحة   معلومات مفيدة عن رياضة السباحة Emptyالإثنين أغسطس 10, 2009 2:31 pm

مشكووووووووووووووورة على المعلومات المفيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
amina.k94

amina.k94


عدد المساهمات : 121
نقاط : 166
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 04/08/2009
العمر : 30
الموقع : http-//algeria00.ahladalil.com

معلومات مفيدة عن رياضة السباحة Empty
مُساهمةموضوع: رد: معلومات مفيدة عن رياضة السباحة   معلومات مفيدة عن رياضة السباحة Emptyالإثنين أغسطس 17, 2009 4:26 pm

MACHKOOOORA 3ALA LMAWDO3 RAI3
NAWEL EL HILWA
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
معلومات مفيدة عن رياضة السباحة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» رياضة الغطس
» معلومات عن القران الكريم

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مجانين العالم  :: عالم ادم :: الرياضة بانواعها-
انتقل الى: