مجانين العالم

تعلّــم أن تقرٍأ ما يسعدك .. تعلّــم أن تقرٍأ ما يعلّمك الخيرٍ .. لا مانع من السّقوٍط أحياناً .. وٍلكن لا تنسَ كيف تنهض بعده .. وٍفي ظلّ ذلك كلّـه لا تنـسَ أن تتعلّم فنوٍن
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  قائمة الاعضاءقائمة الاعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 ابحث عن وسيلة للتعبير عن غضبك دون الإساءة للآخرين

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
براءة



عدد المساهمات : 432
نقاط : 608
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 12/07/2009

مُساهمةموضوع: ابحث عن وسيلة للتعبير عن غضبك دون الإساءة للآخرين   الثلاثاء يوليو 14, 2009 12:09 pm

السلام عليكم

الغضب انفعال ، ورد فعل طبيعي إزاء بعض المواقف المستعصية .. غير أن التعبير عنه بالطريقة الخطأ قد يجعل المواقف الصعبة أكثر صعوبة وأسوأ تأثيرا .. فيما يلي نصائح للتخلص من الغضب ومعالجته :


ابحث عن وسيلة للتعبير عن غضبك دون الإساءة للآخرين : حاول أن تفرّغ مشاعرك بالرسم أو غيره من الأعمال الفنية أو بالاستماع إلى الموسيقا .. وإذا شعرتَ بتنامي مشاعر الغضب لديك ، قم بالمشي أو الهرولة لفترة قصيرة ، ويمكنك التعبير عن غضبك بالصراخ في مكان تكون فيه بمفردك ، وبعيداً عن الآخرين .. كما أن كتابة مذكرات يومية تساعد على تحديد بواعث الغضب ودوافعه وقد تعين في التفكير بطرق للتعامل معه منهجياً ..

اغفر وسامح، وانسَ : حين تشعر بسطوة الغضب ،، اسألْ نفسك إذا كان الموضوع المتنازع حوله سيكون ذا شأن يذكر بعد 10 سنين أو حتى بعد 10 دقائق !! قد يساعد هذا على تغيير منظورك في رؤية المشكلة والتعامل معها.. واسأل نفسك “ هل فَعَل هذا الشخص ما فعله عن قصد ؟ ” قد لا يكون الأمر كذلك في كثير من الأحيان ،، وربما لم يكن قصده إيذاءك ..

التنفّس العميق : ربما سمعت أن العد من 1 إلى 10 عند اندلاع ثورة الغضب يساعد على ارتخاء الأعصاب ،، ويجنّبك التلفّظ بما لا يليق بك .. غير أن هذا المنهج مشكوك في فعاليته .. لذا جرّب هذا الأسلوب المعدّل : قم أثناء العدّ بالتنفّس العميق من الحجاب الحاجز .. يجدر بالذكر أن رياضة اليوغا التي تركّز على التنفّس العميق تمنح مزيداً من الصبر ،، ومزيداً من ضبط الأعصاب ،، والثقة بالنفس ،، والنشاط ..

استخدم مخيلتك في محاولة الاسترخاء : تخيّل تجربة مبهجة مررتَ بها أو استحضر أفكاراً تمنحك السعادة والهدوء .. أرخ عضلاتك بالتمدد على الفراش ،، أو اذهب إلى مكان لاستنشاق الهواء الطلق ،، وتنفّس بعمق أثناء ذلك ..

ردد في خاطرك كلمات أو تعابير تعينك على الاسترخاء : ترديد كلمات مثل “ النوم ” و ” الهدوء ” أثناء التنفس العميق ربما يعين في تخفيف التوتر والغضب ،، وتخيُّل منظر جميل هادئ في ذهنك ،، كمشهد السماء الصافية ،، قد يساعد أيضاً .[/b].
[color=green][/colorاالسلام عليكم]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Admin
Admin


عدد المساهمات : 336
نقاط : 442
السٌّمعَة : 9
تاريخ التسجيل : 11/07/2009
الموقع : لا اله الا الله العليم الحكيم .اسالك موجبات رحمتك وغرائم مغفرتك . والبلايا من كل اثم والغنيمة من كل بر والفوز بالجنة والنجاة من النار .لاتدع لي ذمبا الا غفرته ولا هما الا فرجته ولا حاجة من حوائج الدنيا هي لك فيها رضا ولنا فيها صلاح الا قضيتها برحمتك يا ارحم الراحمين

مُساهمةموضوع: رد: ابحث عن وسيلة للتعبير عن غضبك دون الإساءة للآخرين   الأحد أغسطس 02, 2009 5:31 pm

مشكورة براءة نصائح مطلوبة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://algeria00.ahladalil.com
روان نور الايمان



عدد المساهمات : 157
نقاط : 266
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 15/07/2009

مُساهمةموضوع: رد: ابحث عن وسيلة للتعبير عن غضبك دون الإساءة للآخرين   الإثنين أغسطس 03, 2009 9:40 am

مشكووووووووووووووورة على النصائح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
تسنيم



عدد المساهمات : 20
نقاط : 20
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 24/07/2009

مُساهمةموضوع: رد: ابحث عن وسيلة للتعبير عن غضبك دون الإساءة للآخرين   الثلاثاء أغسطس 04, 2009 2:57 am

مشكووووووووووووووووووووووورة يا براءة على الموضوع الهادفة وبالخصوص النصائح
جزاكي الله خيرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
براءة



عدد المساهمات : 432
نقاط : 608
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 12/07/2009

مُساهمةموضوع: رد: ابحث عن وسيلة للتعبير عن غضبك دون الإساءة للآخرين   الثلاثاء أغسطس 04, 2009 3:17 am

العفو
وشكرا على مروركم العطر

وانا احوج ما اكون اليها
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
LARA



عدد المساهمات : 56
نقاط : 71
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 04/08/2009

مُساهمةموضوع: رد: ابحث عن وسيلة للتعبير عن غضبك دون الإساءة للآخرين   الأربعاء أغسطس 05, 2009 7:04 am

مشكوووووووووووووورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
ابحث عن وسيلة للتعبير عن غضبك دون الإساءة للآخرين
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مجانين العالم  :: تعارف ودردشة :: القسم العام-
انتقل الى: